Por Dra. Paola Gómez – Optómetra, Magister en Neurociencias e investigación. Esp.Terapia Visual y Ortoptica y Ortóptica

Vivimos en una época donde mirar pantallas es parte inevitable del día a día. Smartphones, computadores, tabletas e incluso relojes digitales han transformado nuestra manera de trabajar, estudiar y comunicarnos. Sin embargo, esta hiperconectividad también está generando un nuevo fenómeno clínico: el síndrome visual digital.

Como optómetra especialista en visión funcional y neurociencia visual, me enfrento a diario con pacientes que presentan síntomas relacionados con el uso excesivo de pantallas. Por eso, hoy quiero ayudarte a entender cómo afecta esto a tus ojos y qué puedes hacer para proteger tu visión.

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¿Qué es el síndrome visual digital?

Es un conjunto de signos y síntomas oculares y visuales derivados del uso prolongado de dispositivos electrónicos. Se estima que más del 60% de los adultos experimentan molestias visuales después de 2 horas frente a una pantalla digital.

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¿Cómo afecta a nuestro sistema visual?

El uso constante de pantallas altera la función visual a varios niveles:

Nivel afectado	Consecuencia clínica
Acomodación (enfoque)	Fatiga, visión borrosa intermitente
Convergencia binocular	Dolor ocular, visión doble o cefalea frontal
Parpadeo y lubricación	Sequedad ocular, sensación de cuerpo extraño
Procesamiento cortical	Dificultad atencional, sensibilidad a la luz

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Síntomas más frecuentes

• Ardor o resequedad ocular
• Sensación de visión borrosa
• Dolor de cabeza o cuello
• Dificultad para mantener la lectura
• Aumento de sensibilidad a la luz (fotofobia funcional)

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¿Quiénes están en mayor riesgo?

• Profesionales que trabajan en computador más de 4 horas al día
• Niños en clases virtuales o con exposición temprana a pantallas
• Adultos mayores con presbicia no corregida
• Pacientes con disfunción binocular o ambliopía

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Recomendaciones para proteger tu visión digital

✅ Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies durante al menos 20 segundos.
✅ Parpadea conscientemente: el parpadeo disminuye frente a pantallas.
✅ Usa iluminación adecuada: evita reflejos directos y contrasta tu pantalla con la luz ambiental.
✅ Consulta regularmente a tu optómetra: evalúa no solo tu agudeza visual, sino también tu binocularidad, acomodación y estado de la superficie ocular.
✅ Filtra la luz azul si es necesario: especialmente en pacientes con fotosensibilidad o insomnio digital.

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Reflexión final

Nuestra visión no fue diseñada para la vida digital moderna, pero sí puede adaptarse con hábitos saludables, evaluaciones especializadas y entrenamiento visual si es necesario. Cuidar tus ojos es cuidar tu salud cerebral, tu rendimiento y tu bienestar.

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¿Quieres saber si tu visión está siendo afectada por tu estilo de vida digital?

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👁 Dra. Paola Gómez.